przed i po siłowni

[...] klatka 4x10 na poziomej, 4x10 na krzywej, 4x10 na sztandze lamanej triceps 4x10 obie rece plecy martwy i przysiady barki takie hantlami na boki, i sztanga za glowe i przed glowe (wszytko 4x10) *kazdy dzien po 2 rodzaje (np. poniedzialek klatka biceps) Chciałem zapytac czy jest to dobry trening. czy warto zakupic spalacz tłuszczu poniewaz [...]

[...] PYTANIE: Ok, lecimy: Cel - redukcja. Pomysł - zapodać minimalne dawki GH, cele regeneracyjne i jako wspomagacz przy redukcji tkanki tłuszczowej. Ok 3j dziennie 1. Leży przede mną opakowanie HGH firmy pbio peptide, pisze na nim 5mg, ile to jest jednostek? 2. W środku jest proszek. Czy w takiej formie też ma być on przechowywany w temp. od 2 [...]

[...] wyciągu górnego 3x 12,10,8 3.prostowanie ręki nad głową hantle 3x 12,10,8 4.maszyna,modlitewnik na tricepsy 3x 12,10,8 Czw- wolne Pt- Barki, nogi 1.Wyciskanie za głowę na suwnicy 3x 12,10,8 2.Arnoldki 3x 12,10,8 3.unoszenie hantel na boki 3x 12,10,8 4. unoszenie gryfu przed siebie 3x 12,10,8 5.Podciąganie gryfu wzdłuż tłowia 3x 12,10,8

[...] co i jak ) Mam dość swojego szczupłego ciała chciałbym przybrać przynajmniej te 10 kg ( dobrej masy ) więcej żebym wyglądał jak człowiek a nie jak kij od szczotki ;) No to przedstawiam wam dieta... Czytałem duzo i cos jest pewnie z masą błędów no ale spójrzcie ;D : 1 posiłek godzina 7:00 - Płatki owsiane z mlekiem i 20 g Rodzynek 2 posiłek [...]

[...] już gdzieś z 10 kg w robocie zagranicą. Teraz jeszcze chciałem schudnąć z 5 kg. Kupiłem Nutrex Lipo 6 Unlimited. Stosuję po 2 tabletki dziennie, jedną rano naczczo, drugą przed obiadem lub przed treningiem. 30 minut przed treningiem stosuje Lipo6 a zaraz po terningu białko serwatkowe. Ćwicze na siłowni w domu, niedługo bo 30 minut, czasem [...]

[...] czy tez wzmocnic kregloslup.(tendencje do garbenia sie) 6. Analizujac chce sobie pomoc w diecie po przez odzywke masa/sila w trakcie cwiczen poki co naturalnie a przed rozpoczeciem treningu wlasciwego zakladam areoby bieganie i plywanie + Aerobiczna Szostka Weidera w celu pozbycia sie tluszczu wokol brzucha pozniej trening na silowni [...]

[...] strzale HCG, a jednoczesnie 2tyg po ostatnim strzale enana. Pewnie ktos napisze, ze po mecie powinno pojsc wiecej testa, bo na przyrosty juz nie bedzie co liczyc. Nie zwiekszam testa po zejsciu z mety, bo wtedy wchodze na redukcje i test bedzie mial za zadanie glownie ochrone miesa przed nadmiernym katabolizmiem, a nie budowanie masy miesniowej.

Mogli byście doradzić mi coś w kwesti suplementacji? Od 4 miesiecy ćwicze regularnie na siłce (przed wakacjami ćwiczyłem rok), a od 6 chodze na krav mage, moj plan wyglada tak: pon silka wt krav maga sr silka czw siłka aeroby piatek krav maga sobota siłka niedziela wolne Przy czym na siłowni robie trening HST, zaczynam już trenować z 5 [...]

[...] Trening na siłowni 4 razy w tygodniu + 3 razy w tygodniu boks 1,5h W dni treningowe na siłowni 50g carbo + 30g białka od razu po treningu W dni treningowe (boks) 50g carbo przed tre + 50g po tre. W nietreningowe bez odżywki białkowej i carbo. Do posiłków ryż + kurczach warzywa gotowane lub ogórki albo kiszone albo mizeria z jogurtem naturalnym [...]

[...] z 0,5L mlekiem+ 3 kromki z wędliną godz 12 odżywka węglowodanowo-białkowa Gain Fast 3100 (bo nie mam czasu) godz 14 obiad pierś kurczaka z ryżem i surówką przeważnie 30 min przed treningiem Creatine+L-Glutamine zaraz po treningu Creatine+L-Glutamine 40 min po treningu odżywka W-B Gain Fast 3100+ 2 banany godz 18 godz jajecznica z 4 jajek z [...]

[...] czy bezużyteczny na odbloku. poprawcie jeśli uważacie dawkowanie: 1. MK677 30 mg rano ED co 8 dzień wolny 2. GW Cardarine 10 mg rano ED 3. CJC 1295 (krótki) - 100 mcg przed treningiem i 100 mcg po treningu, reszta dni wolne 4. Alpha GPC 300 mg ED 5. Huperzine A 200 mcg tylko w dzień wolny od MK677, czy brać codziennie? Co o tym sądzicie? [...]

[...] lat i jestem Czarek. Od października lecę na 1800kcal i z 124 spadlem na 111 wiem, niemądre. W święta przybyło mi ze 2kg bo dalej sobie luzu ale juz wróciłem do swojej wagi przed św. Od dzis postanowiłem wejść na 2500kcal i IF moje okno żywieniowe 5-6 h po treningu. Nie ćwiczę obecnie nóg, skrecilem kolano 17listopada naderwane wiezadla itp. Od [...]

[...] na słowni : 8 miesiecy Uprawiane inne sporty : zrezygnowalem z pilki dla silowni Dostęp do sprzętu : full osprzęt siłownia, Dieta : Rano Owskianka lub twarog , przed treninggiem obiadek mamusi xD , po treningu schabowy lub piers z kurczaka z ryzem , kolacja owskianka i serek wiejski. Zażywane suplementy : Nitrobolon 2x , Creatyna [...]

[...] WOLNE # SUPLEMENTY # http://www.sfd.pl/sklep/Universal_Nutrition_Storm_+_Shock_therapy-opis501.html STORM + SHOCK THERAPY dawkowanie: DT: -na czczo 1 porcja storma -przed treningiem 1 porcja shock'a -po treningu 1 porcja storma DNT: -na czczo 1 porcja storma -na noc 1 porcja storma Zmieniony przez - Qlon w dniu 2011-04-24 19:14:23 [...]

[...] czescia ciala i wolne ruchy w wodzie czy tak moze byc?Plywac powolo i bez przerwy prawie, tak moze byc?aby ich nie worsowac Oczywisie dieta mniej wiecej jest wiec wypowiedz typu dieta i wszystko jesne sa zbedne. Jaka jest najlepsza pora? Po sniadaniu czy przed kolacja? Przed treningiem wegle z bialkiem a po samo bialko czy tez troche wegli?

witam zacznę od moich parametrów:): wiek: 21 lat wzrost: 183cm waga: 93 kg 1 września postanowiłem sie odchudzać ponieważ gdy stanełem na wagę to sie przestraszyłem waga pokazywała 101kg... Zainwestowałem w ławczke, sztange oraz modlitewnik, zakupiłem karnet na basen oraz zasiągnołem rade w sklepie z odżywkami gdzie zakupiłem SPALACZ TŁUSZCZU [...]

[...] pytaniem aby nie wprowadzać zamieszania. Dietę mam dopiętą i jem czysto. Jestem po redukcji gdzie zjechałem w 4 miesiące z 94 kg do 77 jednak ze względu na urlop i potrzebę regeneracji psychicznej przed dalszą pracą waga obecnie wskazuje 83 kg z uwagi na totalny odpust. Zamierzam jednak zakończyć zabawę i wrócić ponownie do czystego jedzenia.

[...] na modlitewniku 5x10 6. wypychanie nóg na suwnicy 5x15 7. unoszenie nóg na poręczy 8. brzuch na atlasie treningu siłowego 4x10 po cwiczeniach biegam na bieżni ok. 15 min, a przed na maszynie elipatycznej. Bede wdzieczny za wszelką pomoc :) Płeć : mężczyzna Wiek : 16 Waga : 65 kg Wzrost : 187 cm Cel treningowy : przybranie na masie miesniowej [...]

[...] Przytyłem do 95 kg. Po powrocie wróciłem znów do tej samej diety minął ponad tydzień i waga stoi w miejscu. Proszę was rzucicie na nią okiem, dziwi mnie trochę to że przed wyjazdem waga spadała elegancko ok 2kg na tydzien a po powrocie waga stoi w miejscu mimo tego że robie wszystko tak samo jak wcześniej... Ps. Piłem i pije napary z [...]

[...] strasznie słaby, a np. na WF już się wymaga trochę siły, w drugim półroczu np. test z podciągania a ja się nie podciągnę ani razu - siara Do tego trochę przesiedziałem przed kompem wakacje, to wytrzymałości i kondycji nie mam żadnej. Sprzęt jakim dysponuję ogranicza się do hantli, gryfu, z 50 kg obciążenia(na początek wystarczy). Na pewno [...]